Ingrid Rivera Rubio \u2013 Psic\u00f3loga
Analista de investigaci\u00f3n As\u00ed Vamos en Salud<\/p>\n\n\n\n
Tras pasar m\u00e1s de un a\u00f1o desde el comienzo de la pandemia por COVID-19 y de la implementaci\u00f3n de las medidas de distanciamiento f\u00edsico y confinamiento, se gener\u00f3 en la poblaci\u00f3n una serie de agravantes para la salud mental, entre ellas se encuentra la sensaci\u00f3n de incertidumbre y desesperanza, las cuales parecen no tener fin.<\/p>\n\n\n\n
En los \u00faltimos meses, tras el confinamiento y pasar largas jornadas de aislamiento en casa, es com\u00fan escuchar a las personas manifestando sensaciones como la falta de \u00e1nimo, agotamiento, y el sentimiento de no tener un rumbo claro, entre otras, generando una fatiga mental cada vez m\u00e1s dif\u00edcil de poder manejar. Al respecto, se ha documentado que a esta condici\u00f3n mental se le ha denominado languideciente<\/em>, la cual es m\u00e1s frecuente que el trastorno depresivo mayor y se define como \u201cun estado en el que un individuo carece de emoci\u00f3n positiva hacia la vida, no est\u00e1 funcionando bien ni psicol\u00f3gica ni socialmente, y no ha estado deprimido durante el a\u00f1o pasado\u201d (Keyes, 2003).<\/p>\n\n\n\n Este t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por el soci\u00f3logo Corey Keyes quien realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n en el cual pretend\u00edan describir la prevalencia de la salud y la enfermedad mental. Dicho estudio arroj\u00f3 que existe una mayor probabilidad que las personas que puedan padecer alg\u00fan tipo de trastorno mental son las que languidecen ahora mismo. Seg\u00fan Keyes (2010) menciona que el cambio en la salud mental fue un predictor de la prevalencia e incidencia de la enfermedad mental en su estudio.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, Adam Grant, profesor de administraci\u00f3n y psicolog\u00eda de la Universidad Wharton School en Pensilvania menciona que la languidez \u201ces el hijo ignorado de la salud mental. Es el vac\u00edo entre la depresi\u00f3n y la ausencia de bienestar\u201d. Esta condici\u00f3n afecta la motivaci\u00f3n de las personas, altera la capacidad de concentraci\u00f3n y tiene la probabilidad de reducir el desempe\u00f1o en el trabajo, estudio, entre otras labores.<\/p>\n\n\n\n Recomendaciones para tratar la languidez<\/strong><\/p>\n\n\n\n Grant recomienda a las personas que presentan esta condici\u00f3n, entrar en un Estado de Flow (o Estado de Fluidez) el cual se experimenta de manera espont\u00e1nea cuando una persona est\u00e1 motivada y capacitada al momento de realizar una actividad, llev\u00e1ndolas a un nivel de creatividad y productividad, hasta el punto en el que pierden la noci\u00f3n del tiempo ya que est\u00e1n empleando su m\u00e1ximo esfuerzo con el objetivo de lograr una meta en determinado tiempo (Csikszentmihalyi, 2013).<\/p>\n\n\n\n Consejos para entrar en un Estado de Flow:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Determinar tiempos que no se puedan interrumpir:<\/strong> establecer espacios de \u201cocio o evasi\u00f3n\u201d donde se realicen actividades que traigan bienestar como: hacer deporte, leer un libro o art\u00edculo de inter\u00e9s, cocinar, compartir en familia, pintar, etc.<\/p>\n\n\n\n 2. Concentrarse en un objetivo alcanzable: <\/strong>identificar un objetivo que sea espec\u00edfico y realizable, ya que esto permitir\u00e1 que las personas entren en sinton\u00eda con su nivel de habilidades. Sin embargo, es importante que a la hora de definir estos objetivos haya un nivel adecuado entre la motivaci\u00f3n y la habilidad para realizar la tarea que se ha planteado, ya que si se plantean actividades que requieren un grado de dificultad que exige gran esfuerzo puede resultar estresante o todo lo contrario, si la tarea no representa ning\u00fan grado de dificultad puede resultar aburridor.<\/p>\n\n\n\n 3. Enfocarse en el proceso, m\u00e1s no en el resultado<\/strong>: el estado de flow est\u00e1 relacionado con la realizaci\u00f3n de una actividad o tarea y no con el resultado, tal vez el resultado pueda resultar motivador, pero lo importante es disfrutar de lo que se est\u00e1 haciendo, es decir, dejarse llevar por ese momento de felicidad o disfrute.<\/p>\n\n\n\n Fuentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n