Ingrid Rivera Rubio<\/p>\n\n\n\n
Psic\u00f3loga, Analista de Investigaciones<\/p>\n\n\n\n
Cuando nuestro organismo se activa ante situaciones estresantes, se pueden evidenciar cambios fisiol\u00f3gicos dentro de los cuales se destacan: una r\u00e1pida movilizaci\u00f3n de energ\u00eda que permanece almacenada de tal modo que la glucosa y las grasas salen de las c\u00e9lulas y se dirigen hacia la musculatura, tambi\u00e9n se evidencia un incremento en la frecuencia cardiaca y respiratoria, paralizaci\u00f3n en la digesti\u00f3n, disminuci\u00f3n del impulso sexual, inhibici\u00f3n de la actividad del sistema inmune, adem\u00e1s, si la situaci\u00f3n estresante permanece constante se produce una reacci\u00f3n analg\u00e9sica al dolor de tal forma que se perturbada la capacidad de percibir estimulaciones nocivas para nuestra salud. Estos y muchos cambios m\u00e1s preparan al organismo para enfrentarse ante situaciones de emergencia en las cuales se requiere que las personas movilicen todos sus recursos para afrontar en las mejores condiciones posibles dicha situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, como lo menciona V\u00e1squez (2018) aunque la respuesta del estr\u00e9s puede ser en algunos momentos adaptativa, se ha constatado que si dicha respuesta se prolonga y mantiene por largos periodos de tiempo, el organismo termina siendo da\u00f1ado. Por lo tanto, si el organismo se activa en repetidas ocasiones ante situaciones estresantes o no se desactiva cuando esos sucesos han finalizado, es probable que las personas desarrollen algunas enfermedades asociadas al estr\u00e9s. En ese sentido, cabe aclarar que el estr\u00e9s aumenta el riesgo que el organismo contraiga distintos tipos de enfermedad m\u00e1s no que sea el factor causal de las mismas, al contrario, acelera el proceso patol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n
Es importante mencionar que a partir de los estilos de vida que tienen las personas, (la actividad f\u00edsica, llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, el consumo de tabaco y alcohol) pueden influir en la mortalidad y morbilidad a causa del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, se muestran algunos trastornos potencialmente asociados al estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n Manual de psicolog\u00eda de la salud (3a. ed.)<\/p>\n\n\n\n Adicionalmente teniendo en cuenta la teor\u00eda de Selye quien defini\u00f3 el estr\u00e9s como \u201cla respuesta no espec\u00edfica del cuerpo a cualquier demanda que sobre \u00e9l se ejerce\u201d. Lo caracter\u00edstico del estr\u00e9s es el esfuerzo adaptativo frente a un problema y la reacci\u00f3n inespec\u00edfica. A continuaci\u00f3n, se relacionan una serie de s\u00edntomas que pueden manifestarse en las personas cuando pasando por una etapa de sobrecarga profesional, acad\u00e9mica o personal, entre ellos est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n \u00d8 S\u00edntomas conductuales: <\/strong>dificultades para dormir, para iniciar o finalizar actividades diarias de trabajo o estudio, temblores, inquietud, cambios en los h\u00e1bitos alimenticios, tabaco o alcohol.<\/p>\n\n\n\n \u00d8 S\u00edntomas emocionales: <\/strong>irritabilidad, desasosiego, preocupaci\u00f3n constante, depresi\u00f3n, incapacidad para relajarse, tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u00d8 S\u00edntomas cognitivos: <\/strong>pensamientos catastrofistas y ansi\u00f3genos, dificultad para concentrarse y recordar acontecimientos, sentirse cansado, abrumado o mentalmente agotado.<\/p>\n\n\n\n \u00d8 S\u00edntomas psicofisiol\u00f3gicos: <\/strong>sudoraci\u00f3n excesiva, cefalea tensional, sensaci\u00f3n de sofoco y mareo, m\u00fasculos tensos o r\u00edgidos, dolor de est\u00f3mago, n\u00e1useas, estre\u00f1imiento, necesidad de orinar, perdida o ganancia de peso, fatiga, p\u00e9rdida de inter\u00e9s en el sexo, temblores, conciencia de los latidos del coraz\u00f3n, diarrea.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n se presentan algunas recomendaciones por el Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades CDC para ser resilientes y sobrellevar el estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Contacte a sus colegas, docentes y empleadores y discutan los siguientes puntos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Identifique qu\u00e9 cosas le est\u00e1n causando estr\u00e9s y trabajen juntos para encontrar soluciones.<\/p>\n\n\n\n – Mantenga conversaciones francas con los sindicatos y comenten acerca de la forma en la que la pandemia est\u00e1 afectando sus diferentes \u00e1reas de vida ya sea laboral, personal o acad\u00e9mica. Es importante que todos indiquen claramente sus expectativas.<\/p>\n\n\n\n – Consulte c\u00f3mo puede acceder a recursos de salud mental en su lugar de trabajo o estudio<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Identifique aspectos y situaciones sobre las cuales no tiene el control y trate de hacer lo mejor que pueda con los recursos que tiene a su disposici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n \u00b7 En lo posible, trate de mantener una rutina diaria con el fin de que sienta una sensaci\u00f3n de control<\/p>\n\n\n\n – Mantenga un horario establecido para descansar<\/p>\n\n\n\n – Realice pausas activas en sus jornadas laborales o acad\u00e9micas como hacer estiramientos, conversar con sus compa\u00f1eros de trabajo, estudio o familiares<\/p>\n\n\n\n – Pase tiempo al aire libre<\/p>\n\n\n\n – Si est\u00e1 en teletrabajo, programa un horario para finalizar su jornada laboral siempre que le sea posible<\/p>\n\n\n\n – Use t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y concentraci\u00f3n (mindfulness)<\/p>\n\n\n\n – Fuera del horario laboral, haga cosas que le resulten placenteras y las disfrute<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Respecto a la Covid-19:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Procure estar informado de fuentes oficiales y confiables acerca de c\u00f3mo protegerse y proteger a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n – Compartir informaci\u00f3n precisa y ver\u00eddica con las personas de su entorno puede reducir el estr\u00e9s, lo cual le permitir\u00e1 conectarse con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n – Recuerde que todos tenemos una responsabilidad colectiva para combatir esta pandemia, por esto es importante, tener muy en cuenta lo que se dice y se piensa<\/p>\n\n\n\n – Tome descansos y opte por dejar de mirar, leer o escuchar noticias (incluyendo las redes sociales). Escuchar hablar de la pandemia todo el tiempo puede ser abrumador y mentalmente agotador<\/p>\n\n\n\n – Busque formas seguras de ofrecer apoyo social a otras personas, especialmente si muestran se\u00f1ales de estr\u00e9s, como depresi\u00f3n y ansiedad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n V\u00e1zquez, I. (2018). Manual de psicolog\u00eda de la salud (3a. ed.) Cap. 3. El papel del estr\u00e9s en el desarrollo de la enfermedad. Difusora Larousse – Ediciones Pir\u00e1mide.<\/p>\n\n\n\nAcn\u00e9<\/td> Dermatitis at\u00edpica<\/td><\/tr> Alteraciones de la libido<\/td> Diabetes<\/td><\/tr> Alcoholismo<\/td> Cefalea tensional<\/td><\/tr> Alopecia<\/td> Depresi\u00f3n<\/td><\/tr> Ansiedad<\/td> Diarrea<\/td><\/tr> Arritmias card\u00edacas epis\u00f3dicas<\/td> Dolor cr\u00f3nico<\/td><\/tr> Asma<\/td> Epilepsia<\/td><\/tr> Hipertensi\u00f3n<\/td> Estre\u00f1imiento<\/td><\/tr> Impotencia<\/td> Eyaculaci\u00f3n precoz<\/td><\/tr> Infarto de miocardio<\/td> S\u00edndrome del intestino irritable<\/td><\/tr> Insomnio<\/td> Suicidio<\/td><\/tr> Migra\u00f1as<\/td> Trastornos esquizofr\u00e9nicos<\/td><\/tr> N\u00e1useas<\/td> Tumores<\/td><\/tr> Obesidad<\/td> \u00dalceras<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n